あなたは、夢見は良い方ですか？それともあまり良くない方ですか？
誰しもが、悪夢そのものは見た事はありますよね？
誰かに追い掛けられて、必死に逃げまどうような夢などを見て。
深夜に、いきなり「はっ！」と、起きた。
悪夢にうなされて、起きると寝間着が汗で・・・。
何て事も多々ありますよね？
ですが、それはたまに見るからこそ、気にならないかもしれませんが、中には毎晩のように「悪夢」にうなされている方も多くいます。
毎晩のように悪夢にうなされていては、寝ても覚めても日々の疲れは取れない事だと思いますので、今回は「夢見が悪い！怖い夢を見る！そんなあなたの悪夢の原因と対策方法」を紹介していきたいと思います。
悪夢の原因
悪夢と言っても、見る内容は人の数だけ異なります。
ですが、いくら見る内容は人それぞれとは言え、何かの病の可能性もないとは、一概にも否定は出来ません。
ここでお伝えしたい原因は、悪夢を見る以外は何も体調面に問題を抱えていない方への原因です。
では、体調に問題がない方がどうして悪夢を見てしまうのか？
原因のひとつとして、考えられる要因は、“ストレス”です。
人間の体はいくら強いとはいえ、目に見えないモノには、あまり耐性がありません。
ストレスは誰しもが持っているモノだとは思いますが、知らず知らずのうちに、人間の体に積もりに積もると、寝ている間も悪さをし続けてしまうのです。
人間は様々な時にストレスを感じてしまいます。
家庭環境・学校・会社、理由も様々。
これらのような内容から、ストレスをたくさん抱えてしまうと、悪夢を見る回数が頻繁になってしまいます。
悪夢の対策
悪夢を見ないようにするためには、どうすれば良いのか？
簡単ではありますが、以下の内容を参考にしてみてください。
ストレス
ひとつは、ストレスを抱えない事が必要です。
「ストレスを抱えない・・・。」
と、言っても生きていれば難しい内容かもしれませんが、発散する方法はたくさんありますよね？
ですが、いくらたくさんあるとはいえ、ストレスの発散方法は“これ”と言った方法はないのも事実です。
なので、自分に合った、良いストレス発散方法を見付けてみてください。
とは言っても、なかなか見合った対処を見つけるのは大変だと思いますので、そんな時は、あなたの心のケア＆メンテナンスをサポートしてくれるアプリの【Awarefy】がおすすめです。
早稲田大学とAwarefyの共同研究で開発されたアプリなので、安全で信頼できるのはもちろんの事、あらゆる悩みにを抱えている方から重宝されている優れものです。
ストレスに関する内容は、以下を参考にしてみてください。
・気付いてる？その体の不調はストレスの原因の可能性とその診断
・主婦(主夫)に日頃のストレスを発散してもらう為の３つのポイント
専門機関
ふたつ目は、医療機関を受診する事も手です。
「大袈裟だよ。」
と、感じた方もいるかもしれませんが、そんな事はありません。
人間にとって、睡眠は三大欲求のひとつなので、これに支障をきたすのであれば、治さないわけにはいきませんよね？
なので、自分一人では治せないとなれば、しっかりと医療機関や専門機関を受診する事をおすすめ致します。
悪夢を甘くみていると、慢性化してきてしまう事も多々あるので注意してください。
生活習慣
最後のひとつは、生活習慣です。
不規則な生活習慣を送っていると、徐々に身体は悲鳴を上げてしまいます。
人間は、朝日が上れば起きて、日が沈めば寝る。
それが生活のサイクル、リズムとして、身体に染み付いているので、若いうちは対応出来ていた事が、年齢を重ねるうちに、アドリブの利かない身体になっている事もありますので、生活習慣を見直す事も必要かもしれません。
まとめ
現実世界を生きていれば、嫌な事や悲しい事、不安な事は拭えないかもしれません。
これらが邪魔をして、強い恐怖や不安のために悪夢を見てしまう事が理解してもらえたと思うので、悪夢を頻繁にみるという方は、諦めないで様々な方法を試してみてください。
他にも、睡眠の質の向上のためにも以下の内容を参考にしてみてください。
・寝つきが悪く睡眠の質が下がってしまう寝る前にやらない方が良い事
