起きて体を起こそうとした時に、首に痛みが・・・。
そんな経験をした事もありますよね？
そうです。
『寝違え』です。
右を向くのも、左を向くのも、頭動かすだけでも痛みが走る寝違えは、一度起こると、１日から２日間くらい痛みが続いてしまう事もあり、仕事や学業に支障が出てしまう人もいるのではないでしょうか？
起きた時に自分に取ってマイナスな出来事があると、それだけで朝の気分が悪くなってしまう事もありますよね。
そこで今回は「首がっ！朝起きて首が動かせない寝違えの原因と治し方・対処法」を紹介していきたいと思います。
寝違えの原因
『寝違え』という言葉は、別名『急性疼痛性頚部拘縮』と呼ばれており、いくつか様々な原因は考えられるのですが、睡眠中に首や首の関節、肩などに“過度”な負担が掛かる姿勢を長時間保つ事によって、寝違えが起こってしまう可能性があります。
ですが、必ずしも寝違えてしまう原因は、首や肩などばかりではありません。
睡眠中には、著しく体温が低下して、血行が悪くなる事に起こる可能性もあれば、他に考えられる原因としてみれば
・精神的なストレス
・慢性的な肩凝り(ヘルニアなど)
・内臓関連
などが誘発して、寝違えてしまう事もあるのです。
誰でも知っている首の寝違えではあるのですが、どうして痛みが生じてしまうかまでは、レントゲンなどで“これ”といった異常が見られない事により、明確な原因はわかっていません。
寝違えの正しい治し方
寝違えた場合、どのような対処をいたしますか？
・「首をなるべく動かさない。」
・「痛い方向は向かない。」
・「痛みがあるから放置。」
など、個々によって、たくさんの対処方法がある事だとは思いますが、自分では正しいと思い、行っている事の中には、治りを遅くしたり、症状を悪化させてしまう対処もあるのです。
あまり好ましくない対処方法は
・「首や肩のマッサージ。」
・「痛い場所を温める。」
・「首を回しすぎる。」
などのような行為は、痛めた場所を“刺激”してしまうので、なるべくしないように心掛けましょう。
一番の対処方法としてみれば、患部を冷やす事が有効的になります。
よく「温めた方が良い。」と耳にする事もありますが、炎症が起こり、痛みが生じている場合は、どちらかというと痛みを和らげるために冷やす事が適しています。
また、基本的な寝違えなのであれば、早い人では、１日２日で軽減する方もいますが、痛みが現状よりも悪化したり、なかなか治らない場合は、お近くの整形外科を受診してみてください。
まとめ
寝違える事は、日常的に誰にでも起こる症状なので、安易に考えてしまいがちではありますが、慢性的に寝違えてしまう可能性もありますので、癖にならないようにしっかり対策をしていきましょう。
寝違えてしまうきっかけとして、枕の高さが体に合っていない事が“引き金”になってしまう事もあるので、これを機に寝室の枕を調べてみてください。
他にも、以下の内容も参考にしてみてください。
